Desde el 2025, la Facultad de Ciencias cuenta con un espacio semanal en el que se realiza de forma gratuita gimnasia laboral.
La actividad está destinada a la comunidad de Facultad de Ciencias, principalmente a los y las funcionarios/as TAS y docentes. La finalidad es brindar un espacio distendido en donde se aprenden movimientos y posturas para luego desarrollar en el correr de la jornada laboral, mejorando así el bienestar en el trabajo y la calidad de vida.
La gimnasia se realiza los viernes en el salón 210 a cargo de Iván Duarte, docente de Bienestar Universitario, en dos turnos: 9:30 h y 10:00 h.
La actividad tiene una duración máxima de 30 minutos dividiéndose en bloques breves para que pueda ser replicado en distintos momentos en la oficina durante la jornada laboral. No es necesario inscribirse previamente ni llevar ningún material, así como puede realizarse con cualquier vestimenta y calzado.
“(...) ropa no importa, el espacio físico no importa, todo se puede adaptar. La idea de la gimnasia es que pueda ser adaptable a cualquier sector, a cualquier persona. Justamente la diferencia de la gimnasia laboral con cualquier otra gimnasia es que al introducirse al ámbito de trabajo, y no es que la persona vaya a hacer gimnasia, cambian todas las reglas” indica Duarte.
Las actividades académicas, administrativas y de gestión que se realizan en la Universidad suelen implicar, en muchos casos, permanecer durante largas horas sentado, y un alto nivel de concentración. Cuando esta situación se mantiene en el tiempo, puede generar diferentes efectos negativos en la salud, como molestias musculares y articulares, dolores en la zona cervical y lumbar, rigidez en las articulaciones, reducción de la movilidad, cansancio, estrés y dificultades para mantener la concentración.
En este contexto, la gimnasia laboral surge como una estrategia preventiva clave, cuyo objetivo es interrumpir los períodos prolongados de inmovilidad, fomentar el movimiento consciente y promover el cuidado integral de la salud. Mediante pausas cortas y guiadas, se estimula la activación corporal, se favorece una mejor postura, se promueve la respiración consciente y se fortalece la conexión con las propias sensaciones del cuerpo, generando efectos positivos tanto en el bienestar físico como en el mental.
“El objetivo de la gimnasia laboral es irrumpir un poco con lo que es la jornada de trabajo, hacer una pausa activa. Que se pueda interrumpir la forma de trabajar, la disposición del cuerpo en el lugar de trabajo. Salir de la oficina, poder encontrarse con compañeros de diferentes áreas y generar también integración en los distintos sectores, además de hacer un poco de ejercicio, que es lo que el cuerpo necesita, un poco de movimiento, un poco de estiramiento” afirma el docente.
La inclusión de espacios de conciencia corporal dentro del ámbito universitario fortalece una visión integral de la salud. Esta perspectiva reconoce al cuerpo no únicamente como el medio que permite desarrollar la actividad intelectual, sino como un componente esencial del bienestar de quienes forman parte de la comunidad universitaria. La generación de estas pausas ayuda a prevenir lesiones, disminuir las tensiones acumuladas y promover una relación más equilibrada y saludable con el propio cuerpo en los contextos académico y laboral.
Desde este enfoque, la gimnasia laboral puede comprenderse como una instancia orientada al cuidado y a la prevención en salud, en consonancia con los objetivos de bienestar propuestos por la Udelar y con la promoción de ambientes de trabajo y estudio más saludables.
